주말 보충 수면이 부족한 잠을 채워 고혈압 위험을 낮추는 데 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 주말에 1시간 27분 추가로 수면을 취하면 고혈압 위험이 약 9% 감소하는 것으로 확인되었습니다. 다만 4시간 이상 과도하게 자면 생체리듬이 교란되어 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
이는 평일의 수면 부족을 주말에 부분적으로 보충하되, 일정한 한계 내에서 관리해야 함을 시사합니다. 전문가들은 규칙적인 수면 패턴 유지와 함께 적절한 주말 보충 수면이 심혈관 건강 관리에 도움이 될 수 있다고 조언합니다.