명절증후군 예방, 수면 리듬 관리와 식단 조절이 핵심

명절증후군은 연휴 기간 평소와 다른 생활 패턴으로 인해 발생하는 신체적·정신적 피로를 뜻합니다. 직장인 절반 이상이 겪는 만큼, 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 예방의 핵심입니다.

명절 기간 불규칙한 수면 시간과 고칼로리 음식 섭취는 신체 리듬을 교란하고 피로를 가중시키는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 전문가들은 연휴 중에도 평소 취침 시간과 기상 시간을 최대한 일정하게 유지하고, 과식을 피하며 균형 잡힌 식단을 관리할 것을 권고합니다.