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주말 보충 수면 1시간 27분 더 자면 고혈압 위험 9% 감소
주말에 1시간 27분 추가 수면 시 고혈압 위험이 9% 감소하는 효과가 있습니다. 부족한 잠을 주말에 보충하는 것이 긍정적이지만 4시간 이상 과다하게 자면 역효과가 발생합니다. 생체리듬 교란을 피하면서 적절한 수준의 주말 보충 수면이 중요합니다.
AI일반
영국, 2027년부터 16세 미만 고카페인 에너지 음료 판매 금지
영국 잉글랜드가 2027년부터 16세 미만 미성년자에게 고카페인 에너지 음료 판매를 전면 금지하기로 결정 청소년의 카페인 과다 섭취로 인한 심장 박동 불규칙, 수면 장애 등 건강 피해 예방이 목적 건강한 청소년 성장 보호를 위한 선제적 규제 정책으로 평가
일반
연예인 김정난, 3kg 감량 비결 공개... '탄수화물' 섭취 줄인 게 핵심
연예인 김정난이 3kg 감량 성공 비결을 공개했다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질·채소 중심 식단으로 전환한 결과다. 규칙적인 운동과 수면을 병행한 체계적인 건강 관리가 주효했다.